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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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美国波音公司“星际客机”飞船在新墨西哥州着陆🌴☵
2024/11/21 推荐
永久VIP：男演员被判刑！公开道歉⛘来自张家界
158****9168：美联储降息影响A股的2条路径和3个约束🍃来自桂林
158****1963 回复 666➀：欧盟统计局：欧元区经济增长下调欧洲央行可能降息🌩来自六安
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644史荷栋pf
A股突发，国企大重组！新“中”字头现身🈸🐡
2024/11/20 不推荐
傅世震ar：海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🧠
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